Мир биодобавок и как с ним подружиться: как выбрать, где заказать и какие анализы нужно сдать

В России существует пресловутое мнение, что биодобавки может рекомендовать только врач, но на самом деле грамотный нутрициолог также имеет право дать нутрицевтическую поддержку, если он проходил соответствующее обучение. На Западе это обычная практика. Более того врачи и нутрициологии сотрудничают друг с другом, и благодаря этому восстановление здоровья идет гораздо быстрее и эффективнее.

Существует два пути подбора биодобавок: самостоятельно и по рекомендации нутрициолога/врача.

Чтобы подбирать биодобавки самостоятельно: необходимо изначально понимать состояние вашего здоровья и хотя бы примерно представлять, какие виды биодобавок существуют и их воздействие на организм.

Биодобавки - это не только витамины и минералы, это и экстракты растений, жирные кислоты, аминокислоты, антиоксиданты, пробиотики, метабиотики, синбиотики.

А еще важно понимать, что у каждой страны свое определение биодобавок, и то, что в одной стране названо биодобавкой, в другой может быть зарегистрировано, как лекарственное средство.

Есть биодобавки, которые можно принимать на постоянной основе без побочных эффектов для здоровья,

а есть те, которые принимаются только курсами с последующей сдачей анализов.

Биодобавки, по рекомендации нутрициолога, которые можно применять без анализов:

1. Магний

Любой современный человек подвержен стрессу. Даже свет телефона вечером является микрострессом для нашего организма, не говоря уже о более серьезных ситуациях.

Магний - один из тех минералов, который помогает справляться со стрессом.

Рекомендуют принимать магний в дозировке 400-600мг курсом в 2-3 месяца.

2. Лецитин (подсолнечный)

Лецитин улучшает работу желчного пузыря, мозговую деятельность, а также процессы пищеварения.

Можно принимать курсом в течение 3-4 месяцев

3. Жидкий хлорофилл

Хлорофилл - пигмент из зеленых растений, является питанием для полезных бактерий в кишечнике, а также улучшает процессы детоксикации в организме.

Пить с утренней водой натощак в течение 2-4 месяцев (1 крышечка на стакан воды)

4. Спирулина

Улучшает процессы детоксикации, является источником многих витаминов и минералов и одним из лучших высокоусвояемых растительных белков. Можно принимать, как в капсулах, так и в виде порошка. Лучше всего приобретать гавайскую спирулину органик качества, так как в несертифицированной спирулине могут присутствовать тяжелые металлы.

Принимать курсом в течение 2-4 месяцев

5. Витамин С

Поддержка иммунитета, восстановление тканей, кофактор для усвоения многих витаминов и минералов (особенно железа)

Можно принимать в липосомальной форме, в форме содиум аскорбат или Reacta-C.

Принимать курсом в течение 2-4 месяцев

Пропивать курсами: Витамин D, Омегу-3, растительные детокс-комплексы для поддержки работы печени, экстракт артишока для улучшения работы желчного, адаптогены (грибы-суперфуды, ашваганда, родиола, элеутеррокок) для антистрессового воздействия, коллаген.

Если говорить при витамин D, то необходимо сдать анализ и определить текущий уровень Витамина D. Ориентироваться надо на значение 60-80. Это считается нормальным уровнем.

Где приобрести: сайт IHerb, биодобавки с данного сайта проходят строгую международную и американскую сертификацию и имеют хорошее соотношение цены и качества, а также большое разнообразие. Но это не означает, что нельзя приобретать биодобавки в других местах, просто необходимо проверять производителя и сырье, которое он использует для изготовления биодобавок.

Анализы, которые стоит сдавать: глюкоза в крови, инсулин, Витамин D, Витамины группы В (хотя В9 и В12), цинк, ферритин, гемоглобин, холестерин (две фракции: ЛПВП и ЛПНП), медь, общий белок, гомоцистеин, Витамин Е, Витамин А, марганец.

Рекомендует два раза в год проходить чек-ап и сдавать анализы, чтобы понимать, что происходит у вас в организме. На основе этого можно уже подобрать схему биодобавок для улучшения состояния здоровья.

Биодобавки можно подобрать для коррекции любого состояния: будь то лишний вес, высыпания на коже, проблемы с ЖКТ, отсутствие женского цикла или мигрени.

Но чтобы подобрать грамотную схему, которая действительно даст эффект, необходимо учитывать огромное количество нюансов и обязательно придерживаться принципа индивидуальности, поэтому в практике практически нет одинаковых схем для коррекции похожих состояний.

Забота о своем здоровье и бережное отношение к себе подразумевает понимание того, что происходит в организме, каких веществ ему не хватает и что может улучшить состояние. Поэтому не бойтесь прибегать к холистической нутрициологии для улучшения качества своей жизни, а также изучать тему биодобавок для общего развития.