Что внести в свою рутину, чтобы замедлиться и вернуться к себе?
Мы знаем, как сложно успеть все и сразу в быстром ритме большого города. Но когда почувствуете, что теряете себя и ресурс - просто остановитесь и, не заставляя себя выполнять все, просто возьмите на заметку эти привычки!
Начните пить воду с хлорофиллом!
Каждое утро сразу после сна - добавляйте в стакан воды 1 ст.л. хлорофилла.
Спустя 3-4 недели вы скажете себе “спасибо” за этот натуральный детокс!
- кожа станет более гладкой, упругой и сияющей
- настроение станет более спокойным без чувства тревоги и раздражительности
- сон станет крепче
- улучшится иммунитет
- замедлятся процессы старения
- а тело - станет легче, стройнее и крепче!
Так вы вернетесь к своему организму.
Медитируйте!
Погружайтесь в себя, управляйте вниманием, замечайте свое дыхание
- всего 10-15 минут в день и вы почувствуете, как возвращаетесь к своему
внутреннему миру!
Тем более для медитаций есть много классных приложений:
— Meditopia: Сон и Медитация (больше 1000 медитаций для глубокого погружения в себя)
— Мо: медитация и сон (для качественного отдыха, снятия стресса и благодарности)
— Практика - медитация и сон (тематические медитации и простые техники для обращения к себе)
— Insight Timer - Медитация (сотни медитаций для успокоения и фокуса)
Медитации не случайно становятся все более популярными. В 21 веке, когда главной болезнью считается тревожность, медитативные практики помогают отпустить переживания; замедлиться; улучшить концентрацию и расслабиться!
Попробуйте себя в новом: от спорта до творчества!
Начинайте день с йоги, растяжки или пробежки!
Не обязательно покупать годовые абонементы в зал и изнурять себя тренировками.
Наша цель - провести время с собой и получить удовольствие!
Можно просто пробежаться по городу или заняться йогой в парке! Попробуйте один раз перебороть себя и устроить пробежку по главным улицам в центре города или сходить на растяжку в центральном парке - сначала, возможно, придется выйти из зоны комфорта, но, когда это перерастет в привычку - это ли не повод для гордости? Поделитесь с нами результатами после первых 3-х км!
Читайте о местах, где можно позаниматься йогой оффлайн на порталах:
А, если хочется более активного спорта - зайдите в Nike Box MSK
Классное место, которое вдохновляет на спорт!
Или просто сходите на пробную тренировку в зал недалеко от дома!
Как бы ни было банально, движение - это жизнь! И хороший способ вернуться
к своему телу и физическому здоровью!
Заведите gratitude diary!
Каждый день перед сном записывайте в дневник все свои благодарности прошедшему дню:
от вкусного завтрака и красивого заката до встречи с близким человеком и важного инсайта, что посетил неожиданно!
Это помогает разгрузить мысли и просто заснуть с улыбкой на лице от того, как оказывается, много хорошего случилось за день!
Добавьте новый суперфуд к завтраку!
Приготовьте матчу, посыпьте панкейки какао-крупкой или сделайте чиа-пуддинг - а чем более разнообразны ваши баночки с суперфудами, тем лучше!
Устройте себе “месяц матчи”, добавляя ее и в выпечку и десерты. После - “месяц ягод годжи”. И отслеживайте изменения в своем состоянии: стала ли кожа лучше, пищеварение легче, а иммунитет крепче?!
Так вы не только попробуете как можно больше суперфудов и зарядите организм витаминами, но и сможете оценить результат и найти свои любимые суперфуды, которые влияют на вас лучше остальных!
Любую рутину можно разбавить маленькими классными привычками. Не забывайте уделять себе время и пробуйте разные способы для восполнения ресурса!