Вода — жизнь!
Мы знаем, что наша планета и все мы - состоим из воды, и без нее невозможна жизнь.
Но часто ли мы вспоминаем про это? Следим ли за количеством выпитой воды? Приучаем ли себя к водному балансу? Задумываемся ли о том, почему вода так нам нужна?
Мы хотим рассказать вам о важности водного баланса! Ведь именно от воды - зависит наше здоровье и самочувствие, хотя мы так часто об этом забываем.
Отвечаем на четыре важных вопроса:
- Как поддерживать водный баланс?
- Как приятно внедрить воду в свою жизнь?
- Сколько же нужно выпивать воды в сутки?
- Почему же так важно пить воду?
Наш организм и тело - на две трети состоят из воды! Начиная от каждой клеточки, заканчивая кожей! От неё зависит наше состояние, настроение и внутренний баланс. Поэтому на пути к здоровому образу жизни - начните с главного - с воды.
Как поддерживать водный баланс?
- Самое главное - пейте качественную, хорошую воду - чистую, фильтрованную. Это очень важно! Потому что только в такой воде есть все необходимые организму элементы! Даже дистиллированная вода или кипячёная – не так полезна, потому что в ней нет нужных веществ!
- Всегда держите под рукой бутылочку воды, а если вы дома - графин или стакан.
- Основной объем воды выпивайте утром и днем, не пейте много вечером и на ночь - лучше больше пить в первой половине дня.
- Когда занимаетесь спортом - пейте больше, хотя бы на пару стаканчиков воды.
- Не считайте соки, чаи или кофе - это хоть и вода (частично), но мы не получаем от нее пользы. Это не чистая вода, которая нужна нашему организму.
- Не ориентируйтесь только на чувство жажды - лучше понемногу пейте на протяжении всего дня, а не только, когда захотите. Очень важно пить больше, чем требует наше ощущение жажды!
- Заведите приложение на телефоне или дневник - записывайте количество выпитой воды и обязательно отслеживайте изменения в самочувствии.
- Когда чувствуете усталость, рассеянность или эмоциональное выгорание - пейте воду. Если хотите взбодриться - вода может помочь лучше, чем чашечка кофе или энергетический батончик!
Как приятно внедрить воду в свою жизнь?
Чтобы поддерживать водный баланс - не обязательно пить воду только в чистом виде. В нее можно добавлять суперфуды для дополнительной пользы и вкуса.
- корица – для укрепления иммунитета, повышения концентрации, энергии и продуктивности
- куркума – усиливает сопротивляемость организма к воспалениям и улучшает состояние кожи
- смородина / клюква / голубика / малина (любые сезонные ягоды) – чтобы наполнить воду витамином С и поддержать иммунитет
- мята / розмарин / базилик /дольки огурца – если вы любите свежесть зелени и хотите нормализовать пищеварение и эмоциональный баланс
- ананас – он активно способствует детоксу и метаболизму, для легкости и стройности в теле
- имбирь и лимон – особенно актуальны осенью и зимой, в период простуд и слабости
Сколько же нужно выпивать воды в сутки?
Это очень индивидуально. И именно поэтому важно прислушиваться к своему организму и наблюдать за изменениями в теле и самочувствии. Со временем - можно прийти к своему объему воды, который идеально подходит именно вам.
Важно пить много воды, чтобы не было обезвоживания организма и всех органов, тканей и клеточек. Начните с 1,5 - 2 литров чистой воды в день.
Очень важно не пить через силу. Двигайтесь в этом направлении постепенно! Добавьте в свой привычный день хотя бы 2-3 стакана воды и шаг за шагом увеличивайте объем. Слушайте свой организм он обязательно подскажет, какое количество воды ему подходит. Кому-то достаточно 2 литров, а кому-то 3-4!
Ориентируйтесь на себя и следите за тем, чтобы тело всегда было наполнено энергией и силами.
Почему же так важно пить воду?
Потому что она участвует в каждом процессе нашего тела, и без нее - ничего не возможно!
- Все передвижения в организме происходят благодаря воде. Она - доставляет все питательные вещества, гормоны и ферменты в нужные места. Без воды - наш организм не сможет принимать пользу витаминов или получать важные элементы.
- Вода превращает пищу в энергию и разносит все питательные вещества по нашим клеточкам.
- Вода - это основа всех наших тканей, органов и жидкостей внутри организма. Она богата элементами, которые их поддерживают.
- Вода следит за температурой нашего тела: хранит его тепло или охлаждает, когда нужно.
- Она помогает избавляться от вредных, ненужных элементов.
- Не дает суставам разрушаться, а позвонкам тереться друг о друга.
- Благодаря воде - работает иммунная система.
- Без нее не может работать наш мозг и нервная система - они почти полностью состоят из воды.
- От нее зависит состояние и здоровье кожи, волос, глаз и ногтей. Чем меньше воды - тем менее крепкими и сильными они становятся.
Вода - это основа нашего тела и всей жизни.
И без неё - организм просто не сможет работать и быть здоровым. Поэтому так важно соблюдать водный баланс, прислушиваться к своему телу и его подсказкам, пить много воды, главное - чистой и качественной. Вам не нужно сразу делать максимум усилий! Просто постепенно двигайтесь в этом направлении. Шаг за шагом начните дружить с водой. И кирпичик за кирпичиком выстраивайте здоровье именно с водного баланса. Не заставляйте себя пить через силу, но каждый день напоминайте себе о том, как это важно! Ежедневные маленькие шаги - даже 1 лишний стаканчик воды - это уже большая польза для организма!
И всего один небольшой шаг - это уже лучшее завтра!